Recetas por calorías
Rangos pensados para déficit calórico. Usa “Buscar” si quieres afinar más (kcal, proteína, tiempo, método…).
< 300 kcal
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Postre rápido, chocolateado y con proteína. Ideal para antojo en déficit.
Cena express, súper saciante y perfecta para déficit: muchas proteínas con pocas calorías.
Textura cremosa, pocas calorías y macros top. Postre perfecto para definición.
Helado estilo 'nice cream' con proteína: fresquito y fácil.
Snack dulce-saludable con proteína, ideal para media tarde.
300–450 kcal
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Pollo jugoso con salsa teriyaki ligera: ideal para tupper o cena alta en proteína.
Wrap rápido con macros claros: ideal para cena o tupper.
Meal prep brutal para déficit: volumen alto, proteína alta, carbo controlado.
Hamburguesa casera alta en proteína, sin pan y lista en minutos.
Ensalada completa y proteica con carbo moderado: perfecta para comer fuera.
Snack crujiente alto en fibra y con buena proteína para un picoteo fit.
