MacroPaladin

Chips de garbanzos en airfryer (snack crujiente)

Snack crujiente alto en fibra y con buena proteína para un picoteo fit.

🔥 300 kcal💪 18g proteína⏱️ 23 min✅ Fácil🍳 AirfryerSnacks saludablesDéficit calóricoPerder grasaSin glutenSin lactosa
Chips de garbanzos en airfryer (snack crujiente)

Sustituciones inteligentes

Aceite
Spray 1 kcal-kcalYogur 0%+proteína

Nota: son ideas rápidas (no sustituyen un plan nutricional). Ajusta cantidades si cambias ingredientes.

Meal Prep

Conservación
Guardar en recipientes herméticos, separando salsas si puedes
Duración
4 días en nevera, 2 meses en congelador
Recalentar
Airfryer 4–6 min a 180º

Ingredientes

Marca lo que ya tienes y ajusta las raciones (se escalan cantidades si el ingrediente empieza por número).

Pasos

  1. Paso 1
    Seca muy bien los garbanzos con papel de cocina.
  2. Paso 2
    Mezcla con aceite y especias.
  3. Paso 3
    Airfryer a 190ºC 12–15 min, agitando cada 5 min.
    ⏱
    15:00

Tips

  • Clave: secarlos bien para que queden crujientes.
  • Guárdalos en tarro abierto para mantener crunch.

Variantes

  • Sabor curry + limón.
  • Picante: cayena o chile en polvo.

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