Yogur proteico crunch con cacao (snack)

Name: Yogur proteico crunch con cacao (snack)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 ración(es)
Ingredients: 200 g de skyr o yogur griego 0%; 8 g de cacao puro; 10 g de cereal tipo arroz inflado (sin azúcar); Edulcorante al gusto

Snack dulce-saludable con proteína, ideal para media tarde.

🔥 190 kcal💪 22g proteína⏱️ 5 min✅ Fácil🍳 FríoSnacks saludables Déficit calórico Alto en proteína Bajas calorías Sin gluten

Sustituciones inteligentes

Arroz integral

Quinoa+proteínaColiflor rallada-kcal

Nota: son ideas rápidas (no sustituyen un plan nutricional). Ajusta cantidades si cambias ingredientes.

Meal Prep

Conservación

Guardar en recipientes herméticos, separando salsas si puedes

Duración

4 días en nevera, 2 meses en congelador

Recalentar

Listo para comer (mantener refrigerado)

Ingredientes

Marca lo que ya tienes y ajusta las raciones (se escalan cantidades si el ingrediente empieza por número).

Pasos

Paso 1
Mezcla yogur con cacao y edulcorante.
Paso 2
Añade el crunch justo antes de comer.

Tips

Para más proteína: añade 10–15 g de whey (ajusta líquido).
Si quieres sin lactosa: usa yogur 0% sin lactosa.

Variantes

Con canela y manzana en dados.
Con café soluble para sabor mocha.

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